{"id":25116,"date":"2022-10-03T08:58:44","date_gmt":"2022-10-03T11:58:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.federassantas.org.br\/novosite\/?p=25116"},"modified":"2022-11-16T12:41:17","modified_gmt":"2022-11-16T15:41:17","slug":"atividade-fisica-apos-os-60-anos-evita-doencas-e-promove-envelhecimento-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.federassantas.org.br\/novosite\/atividade-fisica-apos-os-60-anos-evita-doencas-e-promove-envelhecimento-saudavel\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica ap\u00f3s os 60 anos evita doen\u00e7as e promove envelhecimento saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

Pesquisa aponta que quem realiza exerc\u00edcios f\u00edsicos moderados ap\u00f3s os 60 pode reduzir risco de morte em 33%. Ap\u00f3s os 70 anos, esse \u00edndice chega a 70%<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Com o avan\u00e7o dos tratamentos m\u00e9dicos e tecnologias cada vez mais inovadores, a popula\u00e7\u00e3o do Brasil e do mundo est\u00e1 vivendo mais. Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), a popula\u00e7\u00e3o idosa j\u00e1 representa 14,7% da popula\u00e7\u00e3o do Brasil, um aumento de 39,8% entre 2012 a 2021. Uma estimativa da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) revela que o Brasil ser\u00e1 o sexto pa\u00eds com o maior n\u00famero de idosos no mundo at\u00e9 2025.<\/p>\n

A atividade f\u00edsica age de forma ben\u00e9fica no organismo. Os exerc\u00edcios liberam neurotransmissores, como a endorfina e a serotonina, subst\u00e2ncias do prazer, que motivam o c\u00e9rebro a continuar fazendo atividade f\u00edsica, bem como diminuem a ansiedade, melhoram o humor, o sono e a sa\u00fade mental.<\/p>\n

\u201cA popula\u00e7\u00e3o brasileira est\u00e1 envelhecendo. Se as pessoas assumirem uma postura preventiva e buscarem praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, pode contribuir muito para um envelhecimento com mais qualidade de vida\u201d, comenta Nicolas Drumond Carvalho, m\u00e9dico de fam\u00edlia da operadora de planos de sa\u00fade \u2013 Usisa\u00fade.<\/p>\n

O aposentado Orlando Proc\u00f3pio dos Santos, 66 anos, \u00e9 um exemplo de que nunca \u00e9 tarde para se exercitar. Foi somente quando estava prestes a completar 60 anos que foi convencido pela sua m\u00e9dica a entrar para uma academia. \u201cEu nunca gostei, achava coisa de gente rica ou com muito tempo. Quando era mais novo, a \u00fanica coisa que eu fazia era jogar esporadicamente um futebol com os amigos\u201d, lembra.<\/p>\n

Incentivado a se exercitar, Orlando passou a frequentar a academia tr\u00eas vezes por semana. \u201cTudo melhorou. Emagreci cerca de 20kg, melhorei a autoestima, passei a me socializar mais e j\u00e1 n\u00e3o tenho depress\u00e3o. Isso sem falar nas dores na coluna que reduziram bastante\u201d, comemora. Ele tamb\u00e9m relata outras vantagens da atividade f\u00edsica. \u201cEstou com diabetes controlada, ganhei preparo f\u00edsico e me sinto em forma. Todos os meus exames est\u00e3o muito bons\u201d, conclui.<\/p>\n

Bem-estar<\/strong><\/p>\n

Que a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica previne doen\u00e7as e est\u00e1 associada a um envelhecimento saud\u00e1vel \u00e9 senso comum entre a popula\u00e7\u00e3o. No entanto, quem passou dos 60 anos, ainda enfrenta receios e tabus para se movimentar. Os principais questionamentos s\u00e3o: n\u00e3o estou velho para praticar atividades f\u00edsicas? Posso fazer exerc\u00edcios mesmo com essa idade? N\u00e3o \u00e9 arriscado? Posso me machucar?<\/p>\n

Para o m\u00e9dico da fam\u00edlia, a atividade f\u00edsica \u00e9 indicada para qualquer idade e, principalmente, para os idosos. \u201cNo caso da terceira idade, \u00e9 preciso ter um acompanhamento mais rigoroso, mas nada impede a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. Pelo<\/p>\n

contr\u00e1rio, quem se movimenta nessa fase evita uma s\u00e9rie de doen\u00e7as e pode ter uma vida mais saud\u00e1vel\u201d, pontua Carvalho.<\/p>\n

Preven\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

O importante \u00e9 movimentar-se. A recomenda\u00e7\u00e3o da OMS, a partir dos 65 anos, \u00e9 que a atividade f\u00edsica seja realizada pelo menos tr\u00eas vezes por semana em uma intensidade que varie de acordo com as condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade e de mobilidade de cada indiv\u00edduo. O ideal, segundo a organiza\u00e7\u00e3o, s\u00e3o 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividades intensas por semana.<\/p>\n

Na terceira idade, o organismo sofre com danos causados pelo tempo, como o enfraquecimento dos m\u00fasculos, redu\u00e7\u00e3o da agilidade e flexibilidade, perda de equil\u00edbrio e da resist\u00eancia muscular. Quem pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente consegue amenizar essas perdas e levar uma vida com mais sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n

Estudo realizado por pesquisadores brit\u00e2nicos e publicado no British Journal of Sports Medicine demonstrou a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica para idosos. Segundo o estudo, 30 minutos de atividades de baixa intensidade di\u00e1ria j\u00e1 s\u00e3o suficientes para reduzir o risco de morte em 17% das pessoas idosas. Em atividades moderadas ou intensas \u00e9 de 33%. Depois dos 70 anos, a redu\u00e7\u00e3o no risco de morte pode alcan\u00e7ar os 70%<\/p>\n

A Usisa\u00fade<\/strong><\/p>\n

A Usisa\u00fade \u00e9 uma operadora de planos de sa\u00fade da Funda\u00e7\u00e3o S\u00e3o Francisco Xavier, que atua no segmento de sa\u00fade suplementar, ofertando planos de assist\u00eancia m\u00e9dica, odontol\u00f3gica, sa\u00fade ocupacional e transporte aero m\u00e9dico em v\u00e1rios estados brasileiros. Com mais de 210 mil vidas sob seus cuidados, est\u00e1 entre as maiores operadoras de planos de sa\u00fade de Minas Gerais e do Brasil. No Vale do A\u00e7o mineiro \u00e9 a maior em n\u00famero de clientes. A Usisa\u00fade \u00e9 pioneira no Estado a alcan\u00e7ar a\u00a0\u00a0 certifica\u00e7\u00e3o norma ISO 9001, al\u00e9m de manter a certifica\u00e7\u00e3o N\u00edvel 1 da Resolu\u00e7\u00e3o Normativa 277 da Ag\u00eancia Nacional de Sa\u00fade Suplementar. A Usisa\u00fade possui atendimento nacional nas urg\u00eancias e emerg\u00eancias, por meio da Rede Abramge e Filantr\u00f3picas, al\u00e9m de desenvolver estrat\u00e9gias inovadoras de promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e de aten\u00e7\u00e3o prim\u00e1ria, sempre com foco na satisfa\u00e7\u00e3o do cliente.<\/p>\n

Fonte: Funda\u00e7\u00e3o S\u00e3o Francisco Xavier\u00a0<\/em><\/p>\n

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