{"id":31626,"date":"2024-02-21T16:47:38","date_gmt":"2024-02-21T19:47:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.federassantas.org.br\/novosite\/?p=31626"},"modified":"2024-02-21T16:52:20","modified_gmt":"2024-02-21T19:52:20","slug":"alem-do-descanso-os-beneficios-do-sono-para-a-saude-fisica-e-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.federassantas.org.br\/novosite\/alem-do-descanso-os-beneficios-do-sono-para-a-saude-fisica-e-mental\/","title":{"rendered":"Al\u00e9m do descanso: os benef\u00edcios do sono para a sa\u00fade f\u00edsica e mental"},"content":{"rendered":"\t\t
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Al\u00e9m do descanso: os benef\u00edcios do sono para a sa\u00fade f\u00edsica e\n\nmental<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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M\u00e9dico do Hospital M\u00e1rcio Cunha alerta sobre a priva\u00e7\u00e3o do sono que pode levar a dist\u00farbios como depress\u00e3o, ins\u00f4nia e apneia.
O sono adequado desempenha um papel vital no funcionamento otimizado do <\/span>organismo, sendo crucial para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade f\u00edsica e mental. <\/span>Segundo a literatura m\u00e9dica, o sono de qualidade \u00e9 fundamental para o corpo <\/span>recuperar as energias, para a regula\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, a consolida\u00e7\u00e3o de <\/span>mem\u00f3rias e ainda desempenha um papel importante na regula\u00e7\u00e3o do apetite e <\/span>metabolismo, contribuindo para a manuten\u00e7\u00e3o de um peso saud\u00e1vel e a <\/span>preven\u00e7\u00e3o da obesidade. Apesar de todos os benef\u00edcios, mais da metade dos <\/span>brasileiros, 65% da popula\u00e7\u00e3o, n\u00e3o desfrutam de um boa noite de descanso. \u00c9 <\/span>o que aponta o estudo Epidemiologia do Sono, publicado na revista cient\u00edfica <\/span>SiencDirect.<\/span><\/p>\n

Para o m\u00e9dico cl\u00ednico do Hospital M\u00e1rcio Cunha, unidade administrada pela Funda\u00e7\u00e3o S\u00e3o Francisco Xavier, Neimar Rodrigues Costa, a priva\u00e7\u00e3o do sono <\/span>pode gerar uma variedade de efeitos negativos no corpo e na mente, podendo <\/span>variar de leves a graves, dependendo da extens\u00e3o da priva\u00e7\u00e3o do sono. Os <\/span>efeitos mais comuns s\u00e3o a fadiga diurna, irritabilidade, dificuldade na <\/span>concentra\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria, d\u00e9ficit no desempenho f\u00edsico. A priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de <\/span>sono tamb\u00e9m est\u00e1 associada a dist\u00farbios de humor, como a depress\u00e3o, que <\/span>compromete a fun\u00e7\u00e3o cognitiva, afetando a concentra\u00e7\u00e3o e o desempenho <\/span>mental. Outro transtorno comum \u00e9 a apneia obstrutiva, condi\u00e7\u00e3o em que a <\/span>respira\u00e7\u00e3o \u00e9 interrompida repetidamente durante a noite, aumentando o risco <\/span>de problemas cardiovasculares.<\/span><\/p>\n

\u201cA sa\u00fade mental \u00e9 profundamente impactada por um boa noite de sono, envolvendo a regula\u00e7\u00e3o de neurotransmissores essenciais, como serotonina e <\/span>dopamina. Quem se priva, compromete a produ\u00e7\u00e3o adequada de c\u00e9lulas de<\/span>defesa, anticorpos e outros componentes do sistema imunol\u00f3gico, <\/span>enfraquecendo a capacidade do corpo de combater infec\u00e7\u00f5es\u201d, alerta o m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n

Para a medicina, o sono \u00e9 caracterizado por um estado fisiol\u00f3gico essencial para a sa\u00fade e bem-estar, definido por uma redu\u00e7\u00e3o da atividade cerebral <\/span>consciente e uma diminui\u00e7\u00e3o da resposta aos est\u00edmulos do ambiente. O estado de repouso \u00e9 dividido em ciclos que consistem em est\u00e1gios diferentes, sendo <\/span>os principais o sono REM (Rapid Eye Movement) e o sono n\u00e3o REM. Durante o <\/span>sono n\u00e3o REM, o corpo relaxa e se recupera, enquanto no sono REM ocorrem <\/span>sonhos intensos e a atividade cerebral se assemelha ao estado de vig\u00edlia. O <\/span>ciclo completo \u00e9 crucial para fun\u00e7\u00f5es cognitivas, regula\u00e7\u00e3o emocional e <\/span>manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade f\u00edsica.<\/span><\/p>\n

Benef\u00edcios<\/p>\n

A rela\u00e7\u00e3o entre sono e pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica tamb\u00e9m \u00e9 ben\u00e9fica para aqueles que usufruem de um sono restaurador. Dormir bem influencia a <\/span>recupera\u00e7\u00e3o muscular e o desempenho durante o exerc\u00edcio. O sono profundo \u00e9 <\/span>essencial para a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios necess\u00e1rios \u00e0 repara\u00e7\u00e3o e <\/span>crescimento dos tecidos musculares, al\u00e9m de contribuir para a regula\u00e7\u00e3o do <\/span>equil\u00edbrio energ\u00e9tico.<\/span><\/p>\n

\u201cO recomend\u00e1vel \u00e9 que os adultos durmam em m\u00e9dia 8 horas por dia, para ter um descanso consider\u00e1vel. O repouso repercute positivamente no <\/span>desempenho di\u00e1rio de uma pessoa, podendo favorecer situa\u00e7\u00f5es que exigem <\/span>desde foco e concentra\u00e7\u00e3o ou performance que requer esfor\u00e7o f\u00edsico\u201d, <\/span>recomenda.<\/span><\/p>\n

Para criar um ambiente prop\u00edcio ao sono saud\u00e1vel, Neimar orienta que \u00e9 importante considerar fatores como, ambiente com baixa luminosidade, <\/span>sil\u00eancio, temperatura adequada e conforto do colch\u00e3o e travesseiros. \u00c9 <\/span>recomend\u00e1vel evitar o uso de dispositivos tecnol\u00f3gicos antes de dormir, buscar <\/span>desenvolver uma rotina relaxante e limitar est\u00edmulos como o uso de cafe\u00edna e <\/span>nicotina. Para o m\u00e9dico, incorporar essas caracter\u00edsticas no per\u00edodo noturno <\/span>proporcionar\u00e1 um sono restaurador, essencial para a sa\u00fade geral e o bem-<\/span>estar.<\/span><\/p>\n

Assessoria de Imprensa: Camila Pontes<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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